Yoga, meskipun sering diasosiasikan dengan relaksasi, sebenarnya memiliki manfaat langsung terhadap performa fisik dan mental pemain basket. Berikut ini adalah Manfaat yoga bagi pemain basket.

1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak

• Dampak Yoga: Gerakan seperti Downward Dog dan Warrior Pose membantu meregangkan otot dan memperluas range of motion, mengurangi risiko cedera.

2. Memperkuat Inti Tubuh (Core Strength)

• Fungsi Core di Basket: Core yang kuat membantu stabilitas saat menembak, bertahan, dan melakukan perubahan arah mendadak.

• Latihan Yoga yang Efektif: Boat Pose dan Plank Pose dapat memperkuat otot perut, punggung, dan pinggul.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

• Teknik Yoga: Pose seperti Tree Pose melatih fokus dan kontrol tubuh.

4. Mendukung Pemulihan dan Pencegahan Cedera

• Yoga dapat mempercepat proses pemulihan otot setelah latihan atau pertandingan berat, sekaligus menurunkan risiko cedera akibat otot tegang atau kurang elastis.

5. Meningkatkan Fokus dan Mental Clarity

• Manfaat Mental: Yoga membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus saat mengambil keputusan cepat di lapangan, dan menjaga emosi tetap stabil dalam situasi kompetitif.

Tabel: Rekomendasi Pose Yoga untuk Pemain Basket